マグネシウム

マグネシウムは骨や歯の形成や体内の酵素反応、エネルギー産生に寄与しているミネラルです1)。300種類以上の酵素反応に関与しているとされ、99%が骨や筋肉などの細胞内に存在しています2)3)。マグネシウムが欠乏すると、吐き気、嘔吐、脱力感、食欲不振といった症状や、骨形成の低下といった骨代謝への影響が現れます1)3)。日本人の食事摂取基準2025によると、1日当たりの推奨量は成人男性が330-380mgで、成人女性が270-290mgです1)。

1) 厚生労働省　日本人の食事摂取基準2025
2) NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium
3) 奥野仙二, 透析会誌, 51(11), 2018